17 teksten uit het Mag Je Zijn-archief, rond dit thema.
Adem 4 seconden in...
Houd 6 seconden vast...
En blaas rustig 7 seconden uit (zoals door een rietje).
Je hoeft je pauze niet nuttig te maken.
Ook zes minuten niets doen telt.
Loop even weg van wat je probeert op te lossen.
Soms komt het antwoord juist wanneer je stopt met zoeken.
Pauze is geen onderbreking van productiviteit.
Het is onderdeel ervan.
Niet alles hoeft vandaag af.
Kies wat belangrijk is en laat de rest even liggen.
Even stoppen haalt je niet uit je werk.
Het helpt je om er straks weer bij te zijn.
Je hoeft nu niets te bereiken.
Je hoeft niets te bewijzen.
Voor deze minuten...
mag je gewoon zijn.
Neem een glas water of een kop thee.
Doe het langzaam.
Luister eens tien seconden naar de geluiden om je heen.
Niets hoeft anders te zijn.
Noem in gedachten drie dingen waar je vandaag dankbaar voor bent.
Sta even op.
Rek je uit.
Geef je lichaam de aandacht die het verdient.
Voel beide voeten op de grond.
Adem rustig.
Je bent hier.
Denk aan iemand.
Stuur een kort berichtje.
" Misschien betekent dat vandaag meer dan je denkt.
Kijk twintig seconden in de verte.
Je ogen ontspannen.
Vaak volgt je hoofd vanzelf.
Laat je schouders zakken.
Ontspan je gezicht.
Voel hoe je lichaam reageert.
Laat je ogen rusten.
Misschien zie je iets wat je eerder niet opviel.
Adem rustig in...
en langzaam weer uit.
Je hoeft nu even niets.